Pilvo, kurio visada norėjote, gavimo paslaptys

Gegužės mėnuo, kuris daugeliui iš mūsų reiškia, kad laikas panikuoti dėl viso to laiko, kurį praleidome susisupę ant sofos, o ne sportavome šią žiemą. Jei šiuo metu įnirtingai ieškote „Instagram“ fitneso planų jūros, kad gautumėte tobulą „vasaros bodį“, galbūt jau esate susipažinę su Vasaros bikinio programos iššūkis pateikė Katrina Scott ir Karena Dawn iš gyvenimo būdo prekės ženklo Tone It Up . Programa yra trumpų, mažai bauginančių kasdienių treniruočių serija. „Kiekvieną dieną mes turime savo dienos treniruotę, kurią gali pasiekti kiekvienas - tai yra penki judesiai, kuriuos galite atlikti savo biure, sporto salėje ar namuose, ir tai paprastai trunka apie 20 minučių“, - sako Scottas.


Kadangi duetas yra bona fide kūno rengybos ekspertas, natūraliai turėjome gauti keletą patarimų, kaip (pabandyti) įgyvendinti mūsų šešių pakuočių svajones.

geriausias plaukų spalvos specialistas šalia manęs

Pirmasis žingsnis, norint gauti banguotas raukšlėtas pilvo sritis, yra įsitikinti, kad ne tik nuvargstate darant milijoną traumų. „Tai yra viena iš pilvo pūtimo paslapčių: norite dirbti visu kūnu“, - sako Scottas. Štai kodėl visos mūsų treniruotės yra viso kūno treniruotės. Daugiausia raumenų dirbimas yra geriausias būdas pradėti atskleisti abs. Jūs negalite daryti tik traškesių. Jei atliksite pritūpimus, tai ne tik sudegins daugiau kalorijų, bet ir pagreitins jūsų medžiagų apykaitą, o tai padės atskleisti abs.

kiek laiko neršia pokemonai

Antras žingsnis į tvirtesnį pilvuką - daugiau dėmesio skirti tam, ką valgote. „Mityba yra 80 procentų ar daugiau to, kas svarbu norint gauti pilvo pūtimą. Taigi, jei treniruojatės ir nevalgote sveikai, tuomet nematysite savo treniruotės rezultato “, - sako Dawn. Jei negalėtumėte to atspėti savarankiškai, Scottas pabrėžia: „Blogiausia, ką galite padaryti, tai po treniruotės eiti į„ In-n-Out “. Vietoj to, ji rekomenduoja tuos patiekalus po treniruotės pasotinti baltymais. „Mes turime augalinį baltymą, kurį mes sukūrėme Perfect Fit Protein nes negalėjome rasti tokio, kuris nebūtų GMO. Baltymai padidina jūsų medžiagų apykaitą 30 procentų, todėl valgydami sudeginsite daugiau kalorijų. Baltymai taip pat padeda skatinti liesus raumenis, žėrinčius plaukus ir stiprius nagus “.

„Instagram“ turinys

Peržiūrėkite „Instagram“


Kad ir kaip keistai tai skambėtų, svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai šią vasarą siekiate tapti sveikesnis, yra pasirūpinti, kad gerai praleistumėte laiką. „Daugelis moterų yra įbaugintos, ir jos turi žinoti, kad sportuoti iš tikrųjų gali būti labai smagu“, - sako Dawn. „Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia atsiminti treniruojantis, yra įsitikinti, kad jums tai patinka. Turėtumėte laukti savo kūno judėjimo “. Jūs taip pat turite visada prisiminti, kad nusipelnėte investicijų į savo sveikatą ir savo įvaizdį. „Kaip moterys, mes natūraliai rūpinamės visais kitais“, - sako Scottas. „Mes atidavėme savo darbą ir visa kita, o dienos pabaigoje turime pasirūpinti savimi, kad galėtume duoti meilę kitiems“.

legendų lygos pasaulio grupių burtai

Reikia šiek tiek papildomos motyvacijos? O kaip tropinės atostogos? Laikydamiesi dueto vasaros bikinio programos iššūkio, galite jį gauti nemokamai. „Pasibaigus iššūkiui, apžvelgiame žmonių sėkmės istorijas ir nuvedame du draugus į atogrąžų vietą, kur nufilmavome visus„ Bikini “serijos vaizdo įrašus. Šiais metais mes nuvešime nugalėtojus į Terksą ir Kaikosą “, - sako Scottas. Prizo įtraukimas į iššūkį skatina žmones sportuoti su geriausiais draugais, o tai, pasak Skoto ir Aušros, yra esminis aspektas laikantis treniruočių. „Labai svarbu turėti atskaitomybės partnerį“, - sako Dawn. „Jei registruojatės su savo geriausiu draugu, jūs negalite atsisakyti treniruotės, nes ji priklauso nuo jūsų ir jūs nuo jos. Visas iššūkis yra susijęs tik su tuo, kad merginos vasarą tampa sveikos ir pasitikinčios savimi bei jaučiasi geriausiai. “


Kaip atsikratyti abs nuo lentų: