Daugybė išbandymo naujų dalykų naudų sveikatai

Daugybė išbandymo naujų dalykų naudų sveikatai

Geresnė savęs versija prasideda nuo jūsų komforto zonos krašto.


Autorius Lauren Bunch Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti

Rutinoje yra daug jaukumo: kiekvieną rytą atsibusite prie savo mėgstamo kavos puodelio, darbo dienos pabaigoje nusimaukite liemenėlę ir atlikite tą pačią jogos užduotį prieš miegą, prieš atsikeldami į svajonių šalį. (O kai kurios rutinos, tokios kaip šie treneriai ir rytinės rutinos, gali būti sėkmės paslaptis.)

Bet įsivaizduokite, kaip pagrindinis veikėjas kai kuriuose „Netflix“ komiksuose, kuriuos jūs ką tik įkūrėte, - tai buvo pakartota visą likusį gyvenimą. Darydami tą patį veiksmą dieną, dieną, pasenstum ir tikrai greitai prasiblaškytum. Iš tiesų įvairovė yra gyvenimo prieskonis. (Būtent dėl ​​to aš atsisakau įsipareigoti vienai treniruočių programai.)

Tačiau vengimas kartoti nėra vienintelė priežastis, kodėl turėtumėte sulaužyti pelėsį ir padaryti ką nors kita. Kova su visiškai nauju ir bauginančiu dalyku yra rimta nauda. Štai kodėl šį mėnesį Figūra#MyPersonalBest kampanija skirta išbandyti naujus dalykus - nuo naujos treniruotės iki keblios jogos inversijos ar kitokios sveikos mitybos.

Kaip „Instagram“ citatą aš dukart pasikartojau, sakydamas: „Jei tai tau nekelia iššūkio, tai tavęs nepakeis“. Ir jei jūs prieš tai tai padarėte milijoną kartų, tai greičiausiai nėra iššūkis. Trys priežastys, dėl kurių turėtumėte mesti iššūkį ir pakeisti save, įtraukdami ką nors naujo į savo sveikatos ir kūno rengybos rutiną - ar tai kas mėnesį, savaitę, ar prakeiktą dieną.


1. Dėl jūsų kūno ir smegenų bus geriau.

Žmonės yra gana šaunūs. Kai kasote savo kelį, ateina mažos stebuklingos ląstelės ir atitaisoma jūsų oda. Kai bandai bėgti ir jaučiasi mirtis, tavo kūnas pažodžiui išmoksta būti efektyvesnis, kad kitą kartą galėtum padaryti tolimesnį. Kai karšta, nutekėja vanduo (prakaitas), kad atvėstų. O kai šalta, jūs drebite, kad palaikytumėte šiltą. Iš esmės, mums tikrai gera mokytis ir adaptuotis.

Tačiau tai reiškia, kad jei treniruotės tą pačią treniruotę amžinai, jūsų kūnas nuobodžiausi. Nustojate versti jį keisti ir neatsiliekate nuo poreikio. (Žr .: Kai jums reikia pakeisti įprastą treniruotę) Dėl šios priežasties bėgimo planai verčia jus eiti toliau, svorio kėlimo programos reikalauja didesnių pakartojimų ir daugiau svorio, o bokso užsiėmimai sudaro dar sudėtingesnius derinius. Kai išmoksi 2 + 2 = 4, tai tau nieko gero nepadarys išlaikyti mokytis 2 + 2 = 4.


Bet dar geriau, nei tiesiog darant daugiau ką tu jau darai? Išbandykite ką nors kita, pavyzdžiui, kryžminimo treniruotę, kuri puikiai suporuoja su tuo, ką jau darote. Jūs treniruosite raumenis nauju būdu - padidinsite bendrą kūno rengybos lygį tokiu būdu, kad daugiau mylių ar daugiau svorio paprasčiausiai nenugalėsite.

nyx nude matiniai lūpų dažai

Ir tikrai, kai perjungiate savo rutiną, tai naudinga ir jūsų smegenims. Kai pradedate naują treniruotę, patobulinimai, kuriuos matote per pirmąsias keturias – šešias savaites, iš tikrųjų daugiausia yra neurologiniai. Jūsų smegenys mokosi efektyviausiai įdarbinti raumenis, kad atliktumėte judesius, kaip mes rašėme skyriuje „Ar blogai daryti tą patį treniruotę kiekvieną dieną? Geresnis kūnas ir aštresnis protas, tik išbandant naują treniruotę? Taip prašau.


2. Tai pažodžiui lėtina laiką.

Nekenčiu, kaip pūtė jūsų savaitgaliai? Jaučiatės kaip mirksėjote, o vasara staiga baigėsi? Paslaptis, leidžianti gyvenimui jaustis mažiau kaip trijų sekundžių GIF ant begalinės kilpos ir labiau panaši į 12 valandų Sostų žaidimas maratonas, yep, daro naujus dalykus.

Kai patyrėte ką nors naujo, atrodo, kad tai truko ilgiau, teigia doktorantas neurologas Davidas Eaglemanas, kuris išsamiai tyrė mūsų smegenų laiko suvokimo poveikį, kaip pranešė NY Mag.

„Laikas yra tas guminis dalykas ... jis tęsiasi, kai jūs tikrai įjungiate savo smegenų išteklius ir kai jūs sakote:„ Oi, aš tai supratau, viskas yra kaip tikėtasi “. jis susitraukia “, - Eaglemanas sakė tarnybai Niujorkas profilyje 2011 m.

Kad tos brangios kelios valandos prieš darbą ir po jo atrodytų ilgesnės nei pakankamai laiko nusivalyti pusryčius ir išsivalyti dantis, padarykite ką nors naujo. Medituok, išbandyk naują treniruočių studiją, apsilankyk kitokiame rytiniame šou, grok nauja muzika. Norėdami prailginti savo savaitgalio valandas, leiskitės į naują žygio vietą, pasinaudokite kitu ilgo maršruto maršrutu arba suraskite naują sveiką restoraną. Tiesiog daryk ką nors, ko niekada nepadarėte.


kiek toli nuo galvos turėtų prasidėti kirpčiukai

3. Įgysite supratimo, pasitikėjimo savimi ir visa apimančio kepėjo.

Prisimeni, kai paskutinį kartą nuvažiavai daugybę mylių, kurių niekada neįsivaizdavai, kad galėtum? Arba pakėlė daugiau svarų nei bet kada anksčiau? Tikriausiai padidėjote įprastų treniruočių endorfinų kiekį o paskui kai kurie.

Akivaizdu, kad akies obuoliuose užklupti ką nors naujo ir baisaus, o paskui jį sutraiškyti, reikia drąsos. Bet atlikdami tai, nepaisydami baimės, išmokysite kitą kartą dar kartą įveikti tuos keistus jausmus (nesvarbu, ar tai sunki treniruotė, susitikimas su savo viršininku, ar susitikti su tėvais) ir sustiprinti pasitikėjimą savimi kitam kartui. Kuo daugiau dalykų išbandysite ir padarysite, tuo pajėgesni jausitės. Kuo pajėgesnis jūs jaučiatės, tuo mažiau dalykų jus gąsdins. Ir bijoti nieko? Tai padaro tave visiška nesąmonė. Ir kas ar ne? norite jaustis kaip badass?

Taigi eik išbandyti tą kardio klasę, kurioje nerimauji, nes manai, kad tai padės atrodyti nekoordinuotai. Užuot galvoję,Kaip ar aš nuvažiuosiu tas 5 mylių '? tiesiog paleisk juos. Užuot manę, kad niekada nebebusite „rankininkas“, tiesiog pabandykite apsiversti aukštyn kojomis.

Garantuojama, net jei jums nepavyks (kaip šį kartą, kai pirmą kartą susiduriu su pasodintais, sunkiai įveikiamais kalnų dviračiais), jūs vis tiek pasitrauksite jausdami, kad esate tikras viršininkas, o galbūt turėdami naują įgūdį po savo diržu.

  • Autorius Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Skelbimas