Geriausi anti-senėjimo maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo dietą

Valgykite teisingai, atrodykite jaunesni - šie septyni maisto produktai, apsaugantys nuo senėjimo, sustiprins odos sveikatą iš vidaus. Pradėti skaidrių demonstraciją

1 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausiai minkština odą: granatai

„KatyaPulina“ / „Shutterstock“

Šie vaisiai yra supakuoti su vitaminu C, kuris padeda apsisaugoti nuo raukšlių dėl saulės daromos žalos. Be to, sako Debra Jaliman, M. D., dermatologė, Mt. Sinajaus medicinos mokykloje Niujorke, granatų sėklų sultyse yra ir ellaginės rūgšties, ir punikalagino. Pirmasis yra polifenolio junginys, kuris kovoja su laisvųjų radikalų padaryta žala; antrasis yra supermaistas, kuris gali padidinti jūsų kūno gebėjimą išsaugoti kolageną - poodinį jungiamąjį audinį, dėl kurio oda atrodo lygi ir elastinga. (Susijęs: geriausi geros odos produktai)


kodėl tyler1 merginai uždrausta trūkčioti

Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Puodelis granatų sėklų - ne tik sulčių - kiekvieną savaitę, siūlo Niujorko mieste įsikūręs dietologas Jackie Newgentas, R. D..

Reklama Skelbimas

2 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausiai tinka švelninti švelnias linijas: mėlynės arba Concord vynuogės

Mano menas / „Shutterstock“

Mėlynėse yra daugiau antioksidantų nei beveik bet kuriame kitame maiste. Vertimas: Jie gali suteikti jūsų odai papildomą apsaugą nuo odai kenkiančių laisvųjų radikalų, atsirandančių dėl saulės poveikio, emocinio streso ir net per didelio fizinio krūvio (ypač bėgimo). Panašiai, tamsiai violetinė „Concord“ vynuogių oda ir sėklos yra užpildytos polifenoliais, kurie gali padėti išlaikyti jūsų protą jauną ir aštrų. Šie galingi junginiai padeda jūsų arterijoms išlikti lanksčioms, o tai gali padėti pagerinti jūsų smegenų kraujotaką.

Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Pusė puodelio abiejų violetinės spalvos vaisių kiekvieną dieną padės išvengti ląstelių struktūros pažeidimo, dėl kurio gali prarasti tvirtumą, smulkios linijos ir raukšlės.

3 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausiai stangrina: kopūstai, špinatai ar šveicariška moliūgai

Gausas Aleksas / „Shutterstock“

Šiose gyvybiškai svarbiose daržovėse yra specialių fitonutrientų arba antioksidantų junginių, kurie padeda apsisaugoti nuo saulės daromos žalos. Špinatuose yra beta karotino ir liuteino - dviejų maistinių medžiagų, kurios pagerina odos elastingumą, teigiama žurnale


Maistinių medžiagų

. Šveicarijos šermukšnio lapai ir jų žalieji pusbroliai, kopūstai ir brokoliai taip pat supakuoti su chlorofilu - maistine medžiaga, galinčia blokuoti vėžį sukeliančių cheminių medžiagų poveikį.


Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Kiekvieną savaitę išsirinkite tris puodelius kopūstų, špinatų ar mangoldų arba visų trijų derinį, siūlo Newgentas.

Skelbimas

4 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausiai paraudimui mažinti: šalto vandens žuvys

svastika / „Shutterstock“

Sardinose, lašišoje ir skumbrėse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina odos ląstelių membranas ir padeda išlaikyti drėgmę. Suvartojant dvi porcijas žuvų per savaitę, galima sumažinti lėtinius odos uždegimus, tokius kaip egzema ir psoriazė. Kaip premija, šis maistas, senstantis, yra vienas iš lengviausių baltymų šaltinių, padedantis palaikyti ir ugdyti raumenis. Padarę jūros gėrybes kaip įprastą savo raciono dalį, jūsų smegenys, širdis ir oda gali ne tik likti jauna, bet ir padėti ilgiau gyventi. Tyrime


Vidaus ligų metraščiai

, vyresnio amžiaus suaugusieji, turintys didesnį omega-3 riebalų rūgščių kiekį iš jūros gėrybių, gyveno vidutiniškai 2,2 metų ilgiau nei žmonės, kurių omega-3 buvo mažesnis.

Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Ne daugiau kaip šešios 6 uncijos porcijas per savaitę, kad būtų išvengta gyvsidabrio užteršimo. Vegetarė? Surinkite savo omega-3 kiekį iš šių šaltinių.

5 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausiai mažinantys rudus dėmelius: žalioji arbata

„Brent Hofacker“ / „Shutterstock“

Šiame sveikame aluje, sako gydytojas Jaliman, yra katechinų (vienas iš efektyviausių junginių, apsaugančių nuo saulės daromos žalos, pvz., Hiperpigmentacijos) ir polifenolių (antioksidantų, kurie kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala ir gali pakeisti senėjimo poveikį). (Čia rasite daugiau informacijos apie „matcha“ žaliosios arbatos naudą.)


Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Bent viena taurė per dieną, kad rezultatas būtų matomas vos per mėnesį.

6 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausiai tinka rasiniam komplektui: arbūzas ir pomidorai

„Udomsak_Pix“ / „Ewa Studio“ / „Shutterstock“

Pomidorai yra puikus likopeno šaltinis, galingas antioksidantas, susijęs su širdies sveikata, stipriais kaulais ir kita. Abu šie vaisiai turi aukščiausią antioksidantą, vitaminą C, plius likopeną ir kalį, kurie reguliuoja vandens ir maistinių medžiagų balansą ląstelėse. Įrodyta, kad likopenas yra ne tik žvaigždinis odos priedas, bet ir padeda sumažinti bendrojo cholesterolio, MTL ir trigliceridų kiekį kraujyje. (Susijusi: Viskas, ką reikia žinoti apie vitamino C odos priežiūrą)

Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Bent po vieną-du puodelius kiekvieną savaitę.

kaip padaryti blake gyvas šukuosenas
Reklama Skelbimas Skelbimas

7 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Geriausias sveikas spindesys: alyvuogių aliejus

„Lightfield Studios“ / „Shutterstock“

Alyvuogių aliejuje esantys „geri riebalai“ yra labai naudingi; juose yra sveikų širdžiai omega-3, kurie pagerina kraujotaką, palikdami odą rožinę ir elastingą. Polifenoliai suteikia antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti išvengti ligų, susijusių su senėjimu, tokių kaip Alzheimerio liga. Jei jums nepakanka valgyti šį anti-senėjimo maistą, nepaprastai rausvo alyvuogių aliejaus patepimas ant odos kaip natūralus drėkiklis taip pat gali padėti išvengti raukšlių, nes jame yra antioksidantų. (Susijęs: 30 labiausiai hidruojančių maisto produktų planetoje)

Ideali šio anti-senėjimo maisto dozė: Šaukštą per dieną, sako Newgentas.

8 iš 8

Smeigtukas Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Daugiau sklandžiai juda

Fernando Milani

Smulkios linijos, tamsios dėmės ir susiraukšlėję antakiai taip pat gali būti pataisyti arba užkirsti kelią tam tikrais odos priežiūros pagrindais.

Taip! Tu turėtum…

  • Visus metus nešiokite apsauginį kremą nuo saulės SPF 30.
  • Kas savaitę tepkite drėkinamąją kaukę.
  • Valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, agurkus ir obuolius.
  • Nešiokite akinius nuo saulės net saulėlydžio metu, kad išvengtumėte smulkių linijų.
  • Miegokite ant satino pagalvės užvalkalo, kad neliktų raukšlių.

Ne, prašau, ne ...

  • OD namuose esančioms cheminėms žievelėms (pakanka kartą per savaitę).
  • Pasirinkite dėl dėmių.
  • Išbandykite kiekvieną naujausią, geriausią gydymą - odai patinka rutina.
  • Gerkite per karštus dušus.
  • Išeik vėjo plika akimi.
Replay galerija

Bendrinkite galeriją

„Pinterest“ Facebook

Kitas

Bendrinkite galeriją

„Pinterest“ Facebook Skelbimas

Viskas šioje skaidrių demonstracijoje

Skelbimas 1 iš 8 geriausiai tinka minkštinti odą: Granatai 2 iš 8 geriausiai tinka švelniavilnių linijų išlyginimui: mėlynės arba Concord vynuogės 3 iš 8 geriausiai tinka stiprinimui: kopūstai, špinatai arba šveicariška moliūgai 4 iš 8 geriausiai tinka paraudimui sumažinti: šalto vandens žuvys 5 iš 8 geriausiai tinka rudioms dėmėms mažinti: žalioji arbata 6 iš 8 geriausiai tinka rasotam komplektui: arbūzas ir pomidorai 7 iš 8 Geriausias sveikas spindesys: alyvuogių aliejus 8 iš 8 sklandesnių judesių

Akcijų pasirinkimo sandoriai

Facebook „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą

Parduotuvė | Figūra

  • Kulinarijos knygos
  • Maisto kombainai
  • Greiti ir paprasti kulinarijos knygos
  • Maisto laikymo indai
  • Sulčiaspaudės
  • Odos priežiūra
  • Virtuvės svarstyklės
  • Mitybos barai
  • Purtyklės buteliai
  • Plaktuvai
  • Apsipirk daugiau

Forma gali gauti kompensaciją, kai spustelite ir perkate iš šioje svetainėje esančių nuorodų.

Figūra

Žurnalai ir dar daugiau

Sužinokite daugiau

  • Prenumeruoti ši nuoroda atsidaro naujame skirtuke
  • Klientų aptarnavimo tarnyba ši nuoroda atsidaro naujame skirtuke
  • Skelbti šią nuorodą atidaroma naujame skirtuke
  • Turinys licencijuodamas šią nuorodą atidaro naują skirtuką
  • Partnerių programa Ši nuoroda atidaroma naujame skirtuke