Paprasti patarimai, kaip įvertinti porcijos dydį

Viena porcija virtos mėsos (apie 3 uncijos) prilygsta muilo batonėliui. Kai išlošite savo porciją, įsivaizduokite putų Dramblio Kaulo juostą savo duše!


Hamburgeris Patty

Jei jums patinka grilis, naudokite ledo ritulio ritulį, jei norite įvertinti malto mėsainio pyrago dydį.

Makaronai

Porcija virtų makaronų (apie 1/2 puodelio) turėtų atitikti kumščio dydį.

Duona

Viena porcija grūdų prilygsta duonos gabalėliui, vafliui ar blynui. Nors standartinis kompaktinio disko dėklas yra tinkamas duonos dydžiui, pats kompaktinis diskas yra gera vaflių ir blynų gairė.

Žiūrėti „Scream 4“ internete nemokamai

Žuvis

Vienintelis laikas, kai jūsų banko likutis nepatirs, kai ištrauksite čekių knygelę: kai išmatuosite jį pagal 3 uncijos žuvies porciją!


Alyva

Vienas arbatinis šaukštelis yra maždaug viena riebalų ir aliejaus porcija. Nėra matavimo šaukštų? Naudokite nykščio galiuką kaip vadovą.

Sūris

Viena porcija pieno yra maždaug keturi maži sūrio gabalėliai. Kai pjaustote kubelius, atminkite keturių štampų dydį ir formą.


Vaisius

Mėnuodami obuolį, slyvą ar persiką, apskritai teniso kamuoliukas prilygsta vienai porcijai viso vaisiaus.

Daržovės

Naudodamiesi savo kasdienine vegetarija, mėgaukitės namų bėgimu. Viena porcija daržovių (1 puodelis), pavyzdžiui, brokoliai ar morkos, turėtų būti proporcinga beisbolui.


Riešutų sviestas

Norėdami kontroliuoti kalorijų kiekį, mėgaukitės rutulio dydžio rutulio dydžio porcija (apie du šaukštus)!

Daugiau apie SHAPE.com:

20 geriausių arterijų valymo maisto produktų

legendų lygos pasaulio grupių burtai

Kaip išsirinkti geriausią gaminį

50 „sveikų“ maisto produktų, kurių nėra


  • Autorius Tiffany Tse @twinksy
Skelbimas