Iskra Lawrence apie tai, kodėl turėtumėte žiūrėti ne tik į tą skaitinį svorio metimo tikslą

Iskra Lawrence apie tai, kodėl turėtumėte žiūrėti ne tik į tą skaitinį svorio metimo tikslą

„Jūs turite pradėti galvoti apie sveikatą kaip jausmą, palyginti su tuo, ką galima išmatuoti.“


Autorius: Faith Brar Pin FB „Twitter“ Pašto adresą Siųsti tekstinį pranešimą Spausdinti Nuotrauka: Mike Pont / WireImage / „Getty Images“

Tai yra metų laikas, kai daugelis galvoja apie tai, kaip pakeisti treniruotes ir valgymo įpročius, ir dažnai tai ketina numesti svorio. Nors svoris neabejotinai svarbus sveikatai, „Iskra Lawrence“ nori, kad žinotumėte tikrąjį sveikatingumo kelią, jei nemėginsite numesti svorio ir tiesiog sutelksite dėmesį į sveikiausią įmanomą gyvenimo būdą.

Kampanijos #AerieReal veidas ir Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA) ambasadorius Lawrence'as sako, kad atsisakyti svorio metimo kaip tikslo ir susitelkti į asmeniškai prasmingą, sveiką elgesį gali būti geriausias jūsų smūgis į tikrą, tvarią fizinę formą. ir psichinė sveikata. (Susijęs: „Iskra Lawrence“ dėl priežasties, kodėl jums nereikia kūno teigiamos priežasties, kad galėtumėte bendrinti Bikinio nuotrauką)

Ji kalba iš patirties. „Kai kas nors, asmeniškai kovojęs su kūno dismorfija ir netvarkingais valgymais, kai tikslas buvo numesti svorio, aš susitelkiau ties skaičiais, kurie neturėjo nieko bendra su mano holistine sveikata ir savijauta“, - pasakoja ji. Figūra. „Aš nenaudojau saugių metodų, kad pasiekčiau tuos nerealius svorio tikslus, ir tai iš tikrųjų kenkė mano kūnui, bendrai savijautai ir psichinei sveikatai - viskas, nes skaičius, kurį maniau turinti pasiekti, tapo priklausomybe ir apsėstas“.

Daugelis žmonių galvoja apie to, kad kažkuriuo gyvenimo momentu numeta pora svarų - ar tai tinka jūsų svajonių vestuvių suknelei, ar jaučiasi „pasiruošę bikiniams“ vasarai. Ir nors šios mintys atrodo nekaltos, Lawrence'as paaiškina, kokia ilgainiui gali būti kenksminga. (Susijęs: Kodėl nusprendžiau neprarasti svorio savo vestuvėms)


„Net to nesuvokdami, jūs įtraukiate tiek daug vertės ir tiek daug vertės į skale esančius skaičius ar savo išmatavimus, ir tai ne lemia gerą sveikatą ar laimę“, - sako ji.

Amerika - kitas populiariausių modelių pakeitimas

Taigi, kaip jūs pakeisite protinį požiūrį ir atsisakysite svorio metimo, kad būtumėte sveikesni? „Jūs turite pradėti galvoti apie sveikatą kaip jausmą, palyginti su tuo, ką galima išmatuoti“, - sako Lawrence'as. „Tas jausmas, kad turite energijos, esate pozityvus, vertinate ir vertinate savo kūną, yra tikslas ir užmojai, kuriuos turėtumėte siekti“. (Susijęs: Pagrindinis 40 dienų planas sutraiškyti bet kokį tikslą, kuriame yra Jen Widerstrom)


„Mano patirtis rodo, kad jei esate dėkingas už savo kūną, jūs automatiškai norėsite juo pasirūpinti“, - tęsia ji. „Jūs nenorite tuo piktnaudžiauti per daug mankštindamiesi, ribodami, girti, neigiamai kalbėdami apie save ar nesvarbu, koks jūsų trūkumas gali būti“.

Lawrence'as aiškina, kad kai geri santykiai su savo kūnu, jūs patiriate proto ir kūno ryšį, kuris prigimtinai verčia jus rinktis sveikesnius sprendimus. „Kai myli savo kūną, nori jį maitinti labai subalansuotai“, - sako ji. „Jūsų protas pradės klausytis natūralių jūsų kūno užuominų ir signalų. Jūs žinosite, kada esate sotūs, ir žinosite, kada jums reikia valgyti daugiau. Žinosite, kada reikia atsikelti ir judėti, o kada reikia pailsėti ir atsipūsti “.


kaip žaisti „Pathfinder“ viršūnės legendas

Bet kai tampame apsėstos dėl svorio metimo, Lawrence'as sako, kad mes išjungiame tas natūralias užuominas. „Mes nekreipiame dėmesio į alkį, kalorijos tampa priešais ir tai gali jus nuvesti į užburtą kelią“, - sako ji.

Išlaikyti šį jos proto ir kūno ryšį buvo sudėtinga ir Lawrence'ui. „Kai pradėjau modeliuoti, buvau taip susitelkusi į mastelį, taip susikoncentravusi į tam tikro būdo ieškojimą, kad net nenutuokiau, kad turiu psichinės sveikatos problemų“, - sako ji. „Aš taip sunkiai dirbau, kad svaigdavau ir mano regėjimas neryškus. Aš obsesiškai užsirašiau, kiek kalorijų suvartojau, o mano mityba buvo tokia skurdi, kad buvau nuolat pavargusi ir dažnai užmigdavau dienos viduryje. Nepaisant to, psichiškai aš visada jaučiausi kaip nesėkmė, nes niekada negalėjau pasiekti estetinio ar standartinio, kurį sau nustatydavau, arba to, ko, maniau, visuomenė iš manęs tikėjosi “. (Susijęs: Kodėl kūno gluminimas yra toks didelis pasiūlymas ir ką jūs galite padaryti, kad tai sustabdytų)

Užtemdytas obsesijos dėl savo išvaizdos pakeitimo, Lawrence'as nepaisė visų signalų, kuriuos jai davė kūnas. „Iš esmės rėkiau, kad kenkiau sau, bet aš ir toliau to nepaisiau, kol vieną dieną kažkas tiesiog spragtelėjo“, - sako ji.

„Nustojau bandyti pakeisti tai, kaip atrodžiau, ir priėmiau savo kūną tokį, koks jis buvo“, - sako ji. „Taip pat aš atsisakiau dietų, ribojau ir visa kita, kas kenkė mano kūnui ir savęs vertinimui“.


Dabar visi žinome Lawrence'ą, nes jis griauna visuomenės grožio standartus ir skatina žmones siekti laimės, o ne tobulumo. Kūno teigiamo vaidmens modelis pasirodė daugybėje „Aerie“ kampanijų su nuliniu retušavimu ir visada skelbia įkvepiančias ir motyvuojančias žinutes „gram“. (Sužinokite, kodėl ji nori, kad liautumėtės vadinti ją plius dydžio.)

la roche posay adapalene vs differentin

Jos istorija yra priminimas, kad nors ir visiškai normalu ir sveika norėti pakeisti savo gyvenimo būdą, svarbu pasidomėti savo kūnu ir neprarasti reginio. Dienos pabaigoje skaičiai vien tik mastu greičiausiai nenuvils jūsų motyvacijos išlikti sveikiems ilgą laiką. (Susijęs: 6 būdai, kaip padaryti jūsų sveikatos virsmą paskutiniu)

„Atlikite svarbius pakeitimus dėl priežasčių, kurios viršija svorį“, - sako ji. Tai gali reikšti daugiau energijos, geresnio miego modelio ar geresnio požiūrio į maistą vystymąsi. Svarbiausias veiksnys yra priimti sprendimus, leidžiančius gerai jaustis, ir pasitikėti, kad priaugsi sveiko svorio. “ (Susijęs: Kaip žinosite, kada pasiekėte tikslo svorį)

Šiandien Lawrence'o tikslas yra sutelkti dėmesį į tai, kokia ji gali būti visais savo gyvenimo aspektais. „Aš nuolat verčiu save būti laimingiausia, sveikiausia, stipriausia ir pozityviausia savęs versija“, - sako ji. „Aš esu labai konkurencinga ir galiu būti nepaprastai sunki sau, kai reikia įgyvendinti mano tikslus“, - tęsia ji. „Tomis akimirkomis aš sau primenu, kad man nesisekė ir kad viskas gerai. Iššūkiai ir nesėkmės yra visos kelionės dalis, jei tik judate į priekį “.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo kovoja su valgymo sutrikimais, NEDA nemokama, konfidenciali pagalbos linija (800-931-2237) yra čia: pirmadienis& # x2013;Ketvirtadienis nuo 9 iki 9 val. ET ir penktadienį nuo 9 iki 17 val. NEDA pagalbos linijos savanoriai siūlo palaikymą ir pagrindinę informaciją, nustato gydymo galimybes jūsų rajone arba padeda rasti atsakymus į visus iškilusius klausimus.

Skelbimas