Kada jums reikia sunkumų kilnojimo diržo?

Svorių kilnojimo diržai gali būti fantastiški našumo stiprintuvai, tačiau jie labai dažnai yra nesuprantami ir dažnai netinkamai naudojami. Taigi išsiaiškinkime, ką iš tikrųjų daro kėlimo diržai, ir kada jums tikrai bus naudinga jį dėvėti.

Dauguma „HIIT“ treniruočių tikrai nėra HIIT

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės 2010 -aisiais buvo antraštės su vienu konkrečiu teiginiu: kad trumpi sunkaus darbo pliūpsniai gali duoti tokią pačią aerobinę naudą kaip ir ilgesnės bėgiojimo ar važiavimo dviračiu sesijos. Tačiau šiandien transliuojami HIIT vaizdo įrašai turi labai mažai bendro su originaliu modeliu, ir daugelis jų nėra verti jūsų…

Kaip padaryti, kad „Ab“ ratas mažiau čiulptų

Šį mėnesį „Lifehacker Fitness Challenge“ varžybose mes imamės ab rato, dar žinomo kaip „ab roller“, dar žinomas kaip „šūdas, aš vėl nukritau ant veido“. Praėjusią savaitę mes padarėme lentą ant rato, bet šiandien mes ją naudosime, kaip numatyta, su vienu nedideliu patobulinimu. Draugai, turiu pranešti ką nors šokiruojančio: tai veikia.

Naudokite „Stravas Heatmap“ norėdami rasti naujų vietų bėgti, važiuoti dviračiu ar plaukti

„Strava“ šilumos žemėlapis nėra naujas, tačiau tik visai neseniai aš į jį žiūrėjau. Šis interaktyvus įrankis rodo, kur „Strava“ naudotojai bėga, važinėja dviračiu, plaukioja, baidarėmis, slidinėja ir sninga, o naršydami žemėlapį galite atskirti šią veiklą. Norite ieškoti slaptų maudymosi angų? Patikrinkite, kuriose aukštosiose mokyklose yra takelis…

Kaip nustoti naudoti štangos pagalvėlę pritūpimams

Daugumoje sporto salių ant grindų yra cilindrinė pagalvėlė kažkur šalia pritūpimo stovo. (Jei jo nėra, patikrinkite „Smith“ aparatą.) Kai pirmą kartą pradėjau tupėti, man reikėjo tos trinkelės ant juostos - arba maniau, kad tai padariau. Kaip kitaip galėčiau apsaugoti savo kaulinį kaklą?

Kaip lipti per beždžionių barus

Kai buvau vaikas, beždžionių barai buvo pakankamai sunkūs. Tačiau šią savaitę aš vėl juos išbandžiau, senesnius, išmintingesnius ir turinčius daugiau raumenų, nei turėjau tą dieną. Ir žinai ką? Jie vis dar labai sunkūs.

Apie ką galvoti bėgant, pasak Kevino Harto

Kaip bėgikai, mes dažnai esame sunkūs sau. Aš toks lėtas, galite pagalvoti tikrindami laikrodį. Arba: skauda kojas, ar man pradeda pūslėti? Arba amžinai mėgstamiausia: O dieve, aš tik pusiaukelėje. Tačiau naujas protingų bėgimo takelių rinkinys iš „Headspace“, kuriame dalyvavo komikas Kevinas Hartas, privertė mane galvoti apie savo vidinį…

Kaip palengvinti traukimąsi

Kelionė nuo nulinių prisitraukimų iki vieno prisitraukimo yra ilga, sunki ir kartais gali atrodyti neįveikiama. Ir tada, kai jūs ten pateksite, pergalė yra trumpalaikė: kiekviename bandyme yra vienas menkas pakartojimas. Bet kokiu atveju jums reikės kelių būdų, kaip tą aukštą pratimą padaryti žemėje.

Ar vaikščiojimas tikrai laikomas kardio treniruokliu?

Vaikščiojimas yra lengvas būdas mankštintis kasdien, be to, jis yra naudingas psichinei sveikatai. Aš esu vienas iš daugelio žmonių, kurie pandemijos metu į mano kasdienybę įtraukė kasdienius pasivaikščiojimus, ir jie taip pagerino mano gyvenimą, kad neketinu sustoti. Bet ar vaikščiojimas daro pakankamai jūsų kūnui, kad galėtumėte jį laikyti kardio…

Ar grobio juostos iš tikrųjų yra naudingos?

Mes jau anksčiau giedojome pasipriešinimo juostų pagyrimus, ir jie tikrai turi savo paskirtį. Juostos yra prieinamos ir nešiojamos, todėl nenuostabu, kad jos populiarios, bet kodėl jos yra tiek daug į užpakalį orientuotų treniruočių dėmesio centre? Ar jums to tikrai reikia, jei iš tikrųjų norite statyti užpakalį?

Pažvelkime į septynių minučių treniruotę

Kai pirmą kartą išgirdau apie septynių minučių treniruotę, pamaniau, kad tai puiki idėja. Bet tada aš tai padariau ir negalėjau pakabinti. Ant popieriaus tai atrodė per lengva, tačiau šoninės lentos pabaigoje buvo žudančios. Aš neatsilikau nuo to, nors jis buvo sukurtas taip, kad per kelias minutes padėtų mankštintis per dieną ir…