Ar sumuštinių įvyniojimas yra sveikesnis nei įprastų sumuštinių?

Nėra nieko geriau už tą laimingą jausmą, kai užsisakote patiekalą, kuris, jūsų manymu, yra ir sveikas, ir skanus, tarsi tai, kad beveik galite jausti, kaip angelai dainuoja dėl jūsų dorybingo sprendimo. Tačiau kartais tas sveikatos halas verčia mus pirkti dalykus, kurie iš tikrųjų nėra tokie sveiki, kaip mes galvojame. Paimkite, pavyzdžiui, nuolankius sumuštinių įvyniojimus. Be šių duonos gabaliukų jūsų pietūs iš esmės yra salotos (suvyniotos į kitokią skoningą angliavandenių antklodę), taigi jos jums tikrai tinka, tiesa? Tai tikrai geriau nei turėti įprastą sumuštinį ar picos gabaliuką.


Tačiau iš tikrųjų tai nėra: įvyniojimuose, įdaruose, yra ne mažiau kaip 267 kalorijos, tačiau asmeninėje 12 colių picoje ar super dydžio greito maisto patiekaloje yra ne mažiau kaip 1 000, rodo naujausias maisto saugos tyrimas organizacija „SafeFood“. Tyrėjai patikrino 240 sumuštinių įvyniojimų įvyniojimus iš daugiau nei 80 parduotuvių. Jie išsiaiškino, kad nepaisant to, kad vidutinis tortilijos įvyniojimas esant 149 kalorijoms (sans įdarai) turėjo panašų kalorijų kiekį kaip ir dvi įprastos riekelės baltos duonos, turinčios 158 kalorijas, vienas iš trijų žmonių vis tiek sako, kad mano, kad įvyniojimai yra sveikesnis pasirinkimas. (Eisite duonos? Išbandykite vieną iš šių 10 skanių sumuštinių, kurių kalorijų kiekis neviršija 300 kalorijų.)

Be to, kadangi žmonės mano, kad jie taupo kalorijas išorėje, žmonės dažnai įdeda į pagardai ir padažus, į kuriuos įdėta riebalų, druskos ir cukraus, daugiau nei sumuštinyje.

čiuožykla ir ledo ritulėlis 150 metrų fortnite

Na, o jei pasirinksite špinatų ar saulėje džiovintų pomidorų įvyniojimą? Net „sveiki“ viso grūdo ar daržovių skonio variantai vis dar yra labai kaloringi, o balti miltai dažnai vis dar yra pagrindinė sudedamoji dalis.

Tačiau jei pamiršite sveikatos žvalą ir sutelksite dėmesį į sveikų patiekalų rinkimą, vis tiek galėsite jį patiekti sveiką maistą, teigė tyrėjai. Jie pataria rinktis liesą mėsą, daug daržovių ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Norėdami sutaupyti apie 200 kalorijų, gaudami papildomą daržovių porciją, iškeiskite tortiliją į salotų įvyniojimą. (Sužinokite kaip „Wrap Sheet“: Jūsų vadovas, kaip patenkinti ekologiškus įvyniojimus.) Tai turėtų šiek tiek sugrąžinti žvilgsnį į jūsų aureolę!


  • Autorius Charlotte Hilton Andersen
Skelbimas