„Aquacycling“ yra kūno rengybos tendencija, kurią turite išbandyti

Jei yra vienas dalykas, dėl kurio galite atsisakyti savo treniruotės greičiau, nei priversti miegoti per papildomą valandą, tai yra trauma. Bet jei jūsų pasirinktas nuodas yra važiavimas dviračiu, raumenys ir sąnariai skauda kartu su teritorija, tiesa?


Ne tuo atveju, jei esate užsiėmęs vandens motociklų sportu, 2013 m. Treniruotę į JAV atvežė paryžietis, vardu Esther Gauthier, kuris Niujorke įkūrė AQUA.

Kas yra vandens motociklai? Paimkite viską, kas jums patinka, kai naudojatės intensyviu dviračių sportu su sportu, netradiciniais dviračių mankštos pratimais rankomis ir krūtinėmis, įkvepiančia muzika, instruktoriais, kurie niekada nenustos šypsotis, pridėkite druskos vandens, maudymosi kostiumėlių ir pakankamo pasipriešinimo, kad jaustumėtės lyg prikimšti svoriai. tavo kunas. Tai varginantis, efektyvus ir visiškai terapinis.

Dabar atimkite tradicinio važiavimo dviračiu trūkumą: sąnario sužalojimo tikimybė. Gauthier, prieš fotografuodama vandens motociklų užsiėmimus Paryžiuje, kurie įkvėpė ją tapti verslininke ir pristatė amerikiečiams treniruotes, fotografavo šias pranašumus kaip priežastį, dėl kurios ji lažinasi, kad vandens motociklai tampa kita didžiausia fitneso tendencija, paversta kasdienybe. - treniruotės JAV

„Manau, kad tai patinka, kai pradedama joga, jos sklaidai reikia šiek tiek laiko, nes ji labai drastiškai skiriasi nuo to, prie ko žmonės yra įpratę“, - sako Gauthier ir priduria, kad „vandens motociklas“, kaip jis žinomas Europoje , yra didžiulis Prancūzijoje, Italijoje ir Ispanijoje. „Bet aš tikiu, kad ši treniruotės forma yra išlikusi gydančio vandens jėgos dėka, kuri leidžia laisvai judėti nerizikuojant susižeisti“.


Don 't tiesiog atsižvelgti į įkūrėjo žodį. „Vandens mankšta padeda sustiprėti, apsaugodama nuo sąnarių skausmo ir mažindama traumas“, - sako Alice Holland, D.P.T., stipriosios fizinės terapijos terapijos specialistė Portlande, OR. „Tai yra gera sąlyga tarp sportininkų praktikos ir taip pat priemonė atsigauti sužeistiems pacientams“.

blush wellness cbd apžvalgos

Jei kadaise nusiskundėte keliais po tradicinės dviračių sporto klasės sausumoje, turite dar daugiau priežasčių išbandyti tai po vandeniu. „Jei pasirenkate dviratininkų klasę sausumoje, atsistojimas ir atšokimas gali būti sunkus jūsų keliams. „Aquacycling“ neturės tokio paties efekto, nes vandens plūdrumas palengvina mūsų sąnarių stresą “, - sako Kate Hamm, buvusi NCAA plaukikė, sertifikuota AEA vandens vandens asmeninė trenerė ir„ AnamBliss “įkūrėja. „Be to, vandens slėgis jūsų kūnui padės nuo bet kokio sąnarių patinimo“.


Be to, tai puiki treniruotė pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir sužalotiems sportininkams, kurie nenori pagilinti ar pasunkinti bet kokių traumų. Vandenlenčių sportas taip pat yra tiesiog velniškai gera treniruotė. Tie, kurie sukasi po vandeniu, gali tikėtis didesnio kalorijų sudeginimo tokiu pat greičiu (tai reiškia, kad gausite efektyvesnes treniruotes per tą patį laiką, kurį praleisite sausumoje, be to, pridėsite papildomo komforto treniruotis tekant vandenyje). Amanda Dale, ACE sertifikuota asmeninė trenerė ir AFAA sertifikuota mankštos instruktorė.

Taip pat yra nuolatinis pasipriešinimas. „Jei sausumoje darote bicepsą, gravitacija padeda palaikyti ranką į pradinę padėtį“, - sako Hammas. „Vandenyje tą patį judesį reikia atlikti tricepsui, kad jis grįžtų atgal. Tuo pačiu metu galite treniruotis dviem priešingais raumenimis, atlikdami vieną pratimą, o ne du “.


Neseniai turėjau galimybę išbandyti „AQUA“ kartu su dvidešimtuko olimpiniu aukso medalininku Ryanu Lochte'u (kuris neseniai paskelbė partnerystę su „PowerBar“ švarios pradžios kampanija.) Netikėtai Lochte atskleidė, kad jis pasirinko pirmąją vandens motociklų sporto klasę, labai rytą ir man pasirodė be galo sudėtinga. Lochte'o peržiūra žadama visiems, turintiems olimpinius kūno rengybos tikslus, ir jis per daug nesistengė. Po 30 minučių trunkančio užsiėmimo AQUA baseine, kuriame užkrečiamai nuotaikingas prancūzų instruktorius, vardu JC, vedė Lochte, aš ir dar keli žmonės per krūtinės, rankų ir kojų pratimus įkaitintame vandenyje, aš buvau fiziškai praleistas. . (Įsitikinau, kad keletą kartų peržvelgiau Lochte, ir buvau be galo patenkintas, pamatęs, kad ir jis atrodo pavargęs.) Bet štai dalykas: aš taip pat buvau emociškai laiminga (galbūt visi tą šypseną tikrai veikia?) Ir paliekama daug mažiau raumenų skausmų, nei aš paprastai patiriu po nugaros seanso.

Kita premija: vandens motociklų sportas, kaip ir tradicinės nugaros klasės, gali būti pritaikytas įvairiems kūno rengybos poreikiams ir lygiams. AQUA klasių tipai paleidžia diapazoną nuo intensyvesnio intervalo ir galios ciklo iki stresą mažinančių atstatomųjų ir mantrų srautų sesijų. Daugelis užsiėmimų yra 45 minučių ilgio ir reikalingas vienintelis maudymosi kostiumėlis ar bikinis, spandeksiniai šortai su sportine liemenėle ir vandens batai (patikrinkite savo vietą, kad įsitikintumėte, jog galite išsinuomoti savo).

aš dominuosiu uždraustas nuo litų

Vandens motociklų užsiėmimai taip pat nėra skirti tik didiesiems miestiečiams. Tiesa, kad dauguma šių klasių vis dar sutinkami tokiuose miestuose kaip Niujorkas, Los Andželas ir Majamis, ieškant vandens motociklų užsiėmimų rezultatų gaunama visur nuo Niujorko valstijos iki Finikso ir Hendersono, Nevadoje. Tokios kompanijos kaip „Wike-Up“ jau lenkia kreivę ir parduoda „Aquabikes“ fitneso entuziastams, norintiems patogiai treniruotis savo kieme esančiuose baseinuose.

Prieš pasinerdami ir įsipareigodami tapti vandens pramogų sporto entuziastais, turite žinoti kelis dalykus. Sužalojimai gali būti ne dažni, tačiau jie gali vis tiek nutinka. Jei esate nėščia ar turite kraujospūdžio problemų, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju. O dėl netikėtų padarinių gali būti mėšlungis vandenyje, Olandas sako, kad likite hidratuotas, geriausia su gėrimu, kuriame yra elektrolitų.


  • Autorius: Lisa Fogarty
Skelbimas